家庭主妇居家轻松瘦身DIY

概要：腹和臀部在洗衣机前干活，踮起脚，收小腹，夹紧臀肌。名模可都是这样让形体变好看的!锻炼部位：腹、臀、小腿外出买菜——锻炼臂肌不仅可增加每天走动的频率，让血液循环变好，还能提高基础代谢率。手里拿着东西，手臂要离开身体，这样很容易就能锻炼到臂肌，使其变紧实。拎手提袋时，让手臂和身体保持一定距离，也能锻炼到二头肌和三头肌。锻炼部位：手臂睡前一分钟，完美下半身经过忙碌的一天，总算可以上床睡觉了，不要放弃，再坚持最后一分钟，几个小小的动作，效果显著哦!塑造浑圆美臀姿态：仰卧，双腿弯曲，先在脚下放置一只坐垫，双脚要压住坐垫，臀部稍稍向上，离开床面少许，双手放在胸前。保持5秒钟以上，重复4～5次。功效：收紧下垂的臀部，塑造小巧坚挺的美臀，对双腿也有锻炼效果。消灭树干腿姿态：仰卧，双腿上提弯曲，双脚内侧紧贴，首先交叉双手，分别抓住双膝外侧，膝盖尽量张开，而双手却要按住膝盖，膝盖和双手互相角力运动，才能达到锻炼效果。保持5秒钟以上，重复4～5次。功效：锻炼大腿外侧，塑造修长腿形，顺便锻炼双臂。瘦脸按摩操身材要瘦，脸也要瘦，如今明星们最流行巴掌脸，超级上镜，拍照也好有型!有什么方法能让脸部瘦一点呢?试试瘦脸操吧!瘦脸操：“嘟”鼓出两腮;收一下脸部两腮;用两根手指分别捏左右下颌;用手掌轻拂整个面颊。

家庭主妇居家轻松瘦身DIY,http://www.kuaixuela.com

　

　　运动、节食、吃药、喝减肥茶……一切都是为了一个“瘦”字，我们广泛征询健身教练、营养师和主妇们的意见，总结出如下家庭减肥DIY，做好这些细节，好身材指日可待!

　　做家务瘦身

　　勤劳主妇，每天家务操劳不断，有没有想过一边做家务，一边还可以执行瘦身计划呢?

　　洗菜洗米——甩掉“蝴蝶臂”

　　洗菜的时候手肘应远离身体，这样没多久你就会觉得手累，习惯后，手臂还可以上下晃动，从而甩掉“蝴蝶臂”。

　　锻炼部位：手臂

　　洗衣服——收紧小腹和臀部在洗衣机前干活，踮起脚，收小腹，夹紧臀肌。名模可都是这样让形体变好看的!

　　锻炼部位：腹、臀、小腿

　　外出买菜——锻炼臂肌不仅可增加每天走动的频率，让血液循环变好，还能提高基础代谢率。手里拿着东西，手臂要离开身体，这样很容易就能锻炼到臂肌，使其变紧实。拎手提袋时，让手臂和身体保持一定距离，也能锻炼到二头肌和三头肌。

　　锻炼部位：手臂

　　睡前一分钟，完美下半身

　　经过忙碌的一天，总算可以上床睡觉了，不要放弃，再坚持最后一分钟，几个小小的动作，效果显著哦!

　　塑造浑圆美臀姿态：仰卧，双腿弯曲，先在脚下放置一只坐垫，双脚要压住坐垫，臀部稍稍向上，离开床面少许，双手放在胸前。保持5秒钟以上，重复4～5次。

　　功效：收紧下垂的臀部，塑造小巧坚挺的美臀，对双腿也有锻炼效果。

　　消灭树干腿姿态：仰卧，双腿上提弯曲，双脚内侧紧贴，首先交叉双手，分别抓住双膝外侧，膝盖尽量张开，而双手却要按住膝盖，膝盖和双手互相角力运动，才能达到锻炼效果。保持5秒钟以上，重复4～5次。

　　功效：锻炼大腿外侧，塑造修长腿形，顺便锻炼双臂。

　　瘦脸按摩操

　　身材要瘦，脸也要瘦，如今明星们最流行巴掌脸，超级上镜，拍照也好有型!有什么方法能让脸部瘦一点呢?试试瘦脸操吧!

　　瘦脸操：“嘟”鼓出两腮;收一下脸部两腮;用两根手指分别捏左右下颌;用手掌轻拂整个面颊。